中国燕麦产业网报道：内蒙古的燕麦米也可以说十分出名的，很多人只知道内蒙以牲畜为生，却不知道内蒙的燕麦米也是当地的一款热火产品，但是很多人对于内蒙燕麦米的功效以及做法来说可能有些陌生，今天小编就带大家全面了解下燕麦米的功效。

1、改善免疫系统。

2、减肥减肥。燕麦中膳食纤维丰盛，可长期保持饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，抵达减肥减肥的效果。

3、防范便秘。

4、燕麦对血糖的影响较小，而且能减少胰岛素依托，前进胰岛素敏感性。

5、降压降脂。每天食用燕麦有助于下降收缩压和舒张压。

6、减少儿童哮喘。

7、常吃燕麦可以下降罹患肠癌和乳腺癌的几率。

8、前进性欲。燕麦能帮忙平衡人体内的雄激素和雌激素水平。

9、缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦粥，可有用解酒。

10、改善心境。燕麦中丰盛的维生素B6有助于前进人体血清素水平。

燕麦米的做法

一、煮粥：

1、燕麦米不要洗淘，因为燕麦米的表层有一层营养价值很高的燕麦素，燕麦素』对富贵病有很好的治疗效果，每次煮2两够一人吃两顿，一次吃两碗；

2、我们现在日常日子中煮燕麦米简略的方法是将其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以恰当调多，1：20的比例效果好，不要煮得太稠；

3、用一般的铝锅或许沙锅煮，不要用炒菜的铁锅煮，不然颜色不好看；

4、刚初步大火煮粥，到水开的时分，开温火，只需水在翻滚就可以了，而且水开后，盖子半盖煮，不然水会漫出，温火煮45――60分钟，刚初步水会有些浑浊，20几分钟今后水会初步变白，45分钟以上，米汤就会成牛奶状的乳白色；

二、焖米饭：

1、先将燕麦米单】独浸泡15分钟

2、将燕麦米和大米依照1：2的比例混合◥焖饭（备注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合焖饭）

三、花招蜜饯饭：

就是在加水准备烧饭之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之类的食材，煮好的饭拌一拌就香甜可口。

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