如今经济】发展越来越好，人们的生活水平也随之提高了，现代人也渐渐把目光放到养生方面来了，对日常健康的饮食很关注。而燕麦片作为一种健康的食物越来越受人们的欢迎，既可以当早餐，又可以当零食，与其他食物搭配食用还有不同█的功效和风味，那它究竟还有什么魅力呢?今天就让我们来瞧一瞧吧。

喝燕麦片有什么好处：

清肠排毒

燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯△燕麦片，有清肠排毒轻身之效。

保护肠道

燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，不能吸收，在大〗肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，可以抑制腐败菌，促进¤益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

补钙

燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物♀质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷▓物之首，常吃可以促】进骨骼发育，预防骨质疏松。

有益心血管系统

燕麦片中含有≡一定量的皂甙，具有降低血◥清胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白等功能；燕麦中所含大量亚油酸，可以防㊣治高胆固醇和动脉硬化症；燕麦麸中含有大量纤维素，可以维持血糖正常，平衡和抑制胆固醇吸收；对保健和预防心血管系统很有帮助。

美白祛斑

燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素∮的产生，帮助淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

减肥瘦身

燕麦片是高纤维♂食物，吸水性●极好，饱腹感强，可以减少食物摄取。一杯200毫升的燕麦，需要15克左右燕麦片，热量也就55大卡的样子，是理想的低热量减肥食物。且燕麦片有促进肠胃蠕动的作用√，常吃可以清除体内宿便，帮助消除小肚腩。

延年益寿

燕麦片中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效≡，对老年人增强体力▓，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦产业网小贴士：纯燕麦片通常没有甜味，味道寡淡，很多人不喜欢。而麦片为了改善口感，会添加白砂糖、奶精、香精或㊣一些坚果，燕麦片的含量却很好，热量值也很高，减肥△者不要喝。