天气越来越热，很多人白天没有胃口，就想着晚上跟朋友去外边吃点夜宵→。还别说，晚上吃夜宵的人真多，光地摊就摆了很多，有吃臭豆腐的、麻辣烫的、麻辣香锅的、烤串啤酒的、炸鸡等等数不胜数。这么多的美食，我们应该如何选择呢？很多女性会选择蛋糕，蛋糕好吃吃起来非常松软，就感觉没吃一样，但有的人就是喜欢蛋糕香甜的感觉。

  这种夜宵是不建议人们选择的，首先蛋㊣　糕的热量非常高，只是一小块的蛋糕，它的热量就√是惊人的。还有的女性会吃炸↓鸡，你可知道炸鸡的热量也不低，虽然鸡肉在没被烹饪成炸鸡之前，可以算是一种健康的食物，脂肪不是◥很高且含有优质蛋白质，但把它下锅①油炸后，再裹上一层厚厚的面粉，放上各种口味的调味品，就是一种地地道☉道的重口味食物了，有着“三高”的特点，分别是高油、高盐、高脂肪，食用起来就一点都不健康，反而还会增加肥ㄨ胖、三高等疾病的危险。

  晚上怎么吃夜宵更健康呢？

  如ω　果你晚上实在是饿了，其〖实比炸鸡、蛋糕，好出很多倍的是牛奶跟燕麦的组△合。燕麦当中含有丰富的不溶性粗纤维，将ぷ燕麦吃进体内之后不仅能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内⌒　过多的胆固醇，对于溶脂减〇肥是非常有效果的；尤其〗是燕麦当中的粗纤维还能够促☆进肠胃蠕动，对于缓解便秘，帮助粪便排出都是效果々显著的。牛奶＠ 跟燕麦的饱腹感都非常强，并▃且燕麦还是全谷物家族的一员，其中含有可溶性的膳食纤维以外，还含有丰富的维■生素B族。

  如果你晚上实在是饿了，其实比炸鸡、蛋糕，好出很多倍的是牛奶跟燕麦的组合。燕麦当中含有丰富的不溶︻性粗纤维，将燕麦吃进体内之后不仅□能够起到很强的饱腹感，并且还可以有效吸收人体内过多的胆固醇，对于溶脂减肥是非常有效果的；尤其是燕麦当中的粗纤维还能够〓促进肠胃蠕动，对于缓解便秘，帮助粪便排出都是效果显著的。牛奶跟燕麦」的饱腹感都非常强，并且燕麦还是全谷物家族的一员，其中含有可溶性的膳食纤维以外，还含有丰富的维生▲素B族。关键是食█用起来还非常健康，在夜宵时适量的吃点也是没有关系的。

  燕麦网小』贴士：如果你不饿且已经很晚□了，就别ㄨ吃夜宵了，还有可能影响到晚上的睡眠，最好的选择『是在睡前3小时都不要进食大量食□　物。