秋风飒飒吹呀吹，吹瘦了青草的小蛮腰，吹散了云朵的阵脚，吹高了大雁远行的翅膀。秋天是收获的季节，可别让这微凉的秋风吹乱了小姐姐们的减肥步伐。天气凉爽了，小姐姐们的食▽欲是不是变好了呀，想吃又怕胖，小编为小姐姐们推荐秋季营养美味，让你轻轻松享“瘦”的燕麦。

  燕麦中的蛋白质、脂肪、赖氨酸含量和热量均比较高，值得一提的是，燕麦中的纤维能吸收几倍重量的水分，在肠胃中膨胀成高粘度溶液或凝胶，延长╳胃排空的时间。这样不仅可以增加饱腹感，而且能够保持更长时间不会感到饥饿，对预防便秘也有很好的效果。

除此之外，燕麦还富含亚油♀酸，长期食用，可以降低胆固醇在心血管中的积累，对于防止老年高血压、糖尿病、高血脂等慢性病大有▓裨益。

  燕麦膳※食纤维非常丰富、利于消化。吃进体内的燕麦片中含有丰富的膳食纤维，可以促进消耗体↘内储存的热量，利于肠胃消化，将体内的毒素垃圾排出体外，起到㊣排毒瘦身的作用。

  燕麦片属于功能性的食物。可以①保持体内血糖的平衡，降低体内过高的胆固醇。而且燕麦片中含有丰富的ω　维生素以及各种氨基酸和卵磷脂。燕麦中的卵磷脂可以护心养肝、利于大脑发育、增强记◎忆力、去除脸上的青春痘。燕麦片中的膳食纤维有利于肠胃消化、分解毒素、保护皮肤细胞、维持血脂平衡、预防肥☆胖和结石∏，燕麦片中的各种矿物质可以促进全身新陈代谢。

 秋天是个让人心情愉快的季节，减肥最重要的还是坚持█，运动消耗能量也是非常必要的，吃的好加上合理的运动↘，愿大家都能轻轻松松享“瘦”，拥有自己感到满意的身材和健康的体魄