燕麦已经成功的打进了我们的粗粮中，无论是在早餐还是在下午茶←时分中都能够看到其身影，同时燕麦也有一定的瘦身作用，为此，很多人每天都只吃燕麦，这是不正确的，今天小编就给你说说怎么样的燕麦膳食，才更健康呢？

  1.多种粗纤维食物的混合食用。

粗纤维食物有许多，尽管燕麦仅仅其间的代表。咱们需求多种粗纤维食物的混合食用，防止长时间吃々一种食物。这样多种食物的调配，不但让〗咱们充溢胃口，更让咱们的消化道能吸收更多不同的养分。

2.除粗纤维之外食物的调配。

燕麦调配牛奶，为什么ㄨ所有人都喜爱这样吃，这是由于在弥补了粗纤维的一同，咱们还弥补了蛋白质。就像这样的经典调配，咱们在用粗纤维代餐的一同，也不忘弥补身体】所需的其他能量（蛋白质、维生素、微量元素等）。

3.一日三餐的合理膳食。

燕麦的食用有许多种烹调方法，咱们一日三餐能够运用不同的烹调方法，这样让燕麦更好消化，更好吸收。除此之外，咱们在晚饭不要吃过多的燕麦，以防对咱们胃肠道形成担负。

4.坚持食用。

燕麦对咱们的身体健康充溢着许多优点，但咱们不能一蹴即至，长ㄨ时间合理饮食，坚持食用燕麦，成功收成一个健康的身体。

  燕麦不但从口感味道上投合了咱们的胃，更是在它的成效上投合着咱们的健康。所以咱们一同合理的去应用它，这样就能够拥有更好更健康的身体。