玉米和燕麦是五谷杂粮家族的重要成员,也是平时人们最常吃的两种粗粮,玉米◤渣和燕麦一起煮粥喝,它能保留玉米和燕麦中的大部分营♂养,能调理脾胃,促进消化,也能加快人※体代谢。
玉米渣燕麦制作ぷ方法
玉米渣燕麦粥
材料:燕麦(仁)10克、玉米(粉)15克
做法:玉米渣用冷水调成稀玉米粥。将燕麦仁】去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。将煮好的」玉米粥慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍煮,即可出锅。最后盛㊣上一碗即可。
玉米面燕麦粥的功效█
1、玉米渣燕麦粥能抗衰老
玉米渣燕麦粥保留了玉米和燕□麦的大部分营养成分,它含有丰富的维生素a和维生素e还含有一些谷氨酸和赖氨酸,这些物质被人体□ 吸收以后,不但能提高人体组织细胞的活性,还能抑制◣人体内氧化反应的发生,可以清理身体内积存的胆固醇和自由基,能延缓多种衰老症状的发生。
2、玉米渣燕麦粥能通便减肥
玉米渣燕¤麦粥是一种低热量的食品,而且它含有大量的植物纤维素,平时人们食用以后可以刺激肠胃,加快肠胃蠕动,能缩短人体排便时间,减少便秘发生,另外平时多吃玉米渣燕麦粥,能促进人体内脂肪的分解与代谢,减少身体对其▼他食物的摄入,能起到明显减肥作用。
3、玉米渣燕麦粥能美白护肤
玉米渣燕麦粥中含有丰富的赖氨酸和微量㊣元素硒,这两种物质都是天然的抗氧化成分,它能】抑制病毒对人体细胞的伤害,可以预防细胞癌变。另外玉米渣燕麦粥中还含有丰富的维生素,它们能滋养皮肤,抑⊙制色素沉积,可以淡化色斑也能减少皱纹生成,从而也就起到了明显的∩美白护肤作用。
温馨提示
不过经常食用,身体会因为缺乏维生素而出问题,注意维生素的补充哦,祝减肥☆成功~
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