即食燕麦真的能减肥吗？

即食燕麦对于减肥人士来说Ψ是必不可少的食」物，但你真的懂你买的麦片吗？燕麦真的能够减肥吗？

很多小伙伴∑　都反应说：我都吃一个月燕麦了，怎么居然还胖了？

今天小编就来揭露燕麦“麻雀变凤凰”的真相！

燕麦蛋白质含量位居谷类食物之首，是一种高蛋白的小杂粮，每100g的燕麦里大约就有15g蛋白质。

那么，燕麦真的能减肥是不是？

可惜并不是，1碗燕麦的热量ω等于3碗米饭的热量。。。

很悲伤是不是，每天早上当你喜滋滋的吃下今天第一碗燕麦，踏出减肥第一步的时候，你实际上已经吃了三碗白米饭了.....

不过，燕麦虽然热量高，但是它好就好在，管饱，顶饿。燕麦含有大量的β-葡聚糖，这是一种可溶性膳食纤维，不易被消化吸收，带来满满的饱腹感。所以让你瘦的不是它的热量，而是它让你吃得少。所以，那些味道越好的即食燕麦片，很可能会在食用一个月以后让你的体重毫无变化。

用燕麦减肥最重要的是，选对燕麦很重要！

除了选择种类之外，食用量也很重要，作为高热量食物成员之一，燕麦也绝对不能多吃！

在谷物类食物里，燕麦可以说是相当优秀。因为加工程度低、保留了里面的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分。所以吃它是绝对能够保证健身期间的营养补给的。但是燕麦的热量又相当高，所以如果你以为可以用燕麦代替大米做主食...那么抱歉，越吃越胖是你应该的....

正确的做法是：用燕麦代替一部分大米，加上牛奶等其他营养食物一起食用，当然，减肥最应该做的便是多运动，管住嘴！

现在大家都懂了吧，即食燕麦可以减肥，但一定要食用正确的燕麦和正确的用量，想要减肥，就一定要放弃食物的口感，越原始的食物越能减肥。