健身吃燕麦的好处多多，有利而无一害

      健身人士一般都会选择吃营养餐、减脂增肌的食品，但是ζ对于上班族，都没有很多时间去做营养餐，这样燕麦就派上用场了，燕麦能起到饱腹的作用，还富含多种营养成分，是健身爱好者首选食物，下面就让我们一起了解一下吧

      一：燕麦会增加饱腹感，从而控制食欲。

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的↓可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，可以有助于减轻体重。 

      二：燕麦有很高的美容价值。

燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美◣容师”

       三、燕麦可以补充人体所需的镁元素。

燕麦富含维他命和矿物质，包括维生素B1、B2、E、叶酸等微量元素，镁是我们的细胞产生能量的必要营养元素，但→在我们日常饮食中，常常会有镁的摄入不足的问题，所以说燕麦就是很好的镁来源。燕麦含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效

       四、燕麦有助于增肌。

长肌肉主要还是要大量摄入碳水类的食物，燕麦片由于富含微量元素，蛋白质和维生素以及膳食纤维，非常合适。

       综上所述，燕麦不仅是健身爱好者的首选，也含有多种维生素和膳食纤维，既简单又好吃，还能够促进肠胃的蠕动