现在大家都比较注重饮食的健康和均衡，慢慢的也将养生提上日程，有些人为了减肥，平时会节食，或者刻意的控制自己的饮食，也有的人为了增肌，会吃一些自己觉得不错的食物，其中最受欢迎的就是燕麦和牛奶了，那么为了减○肥和增肌，每天吃牛奶和燕麦真的正确吗？燕麦属于粗粮，但是它的热量比较高，饱腹感特别强。牛奶与麦片都是非常营养并且简单食用的，许多人会在早晨泡一杯燕麦当早餐

今天小编给大家整理了一些牛奶燕麦做法。带大家学习健康方便的早餐。

　　用料

　　燕麦片50克

　　冰糖8克

　　牛奶半盒

　　水适量

　　蔓越莓干适量

　　牛奶燕麦片的做法

　　1. 燕麦片洗一次水，然后倒入锅里，加入盖过燕麦片的水

　　2. 中火煮沸转小火，煮2-3分钟，全程注意水量

　　3. 燕麦片变得很粘稠，关火。

　　4. 倒入牛奶和蔓越莓干，完成!

　　小贴士：燕麦片很快就能煮↘好，不要离开炉灶

　　蔓越莓干没有可以♂用其他果干代替，或者不加也可以

　　用料

　　香蕉1根

　　酸奶200克

　　燕麦片适量

　　葡萄干40克

　　水适量

　　香蕉→牛奶燕麦片的做法

　　1. 葡萄干提前泡一晚，水备用

　　2. 酸奶一瓶倒入锅里

　　3. 香蕉倒入锅里用●勺子压烂变成泥

　　4. 倒入＠葡萄干泡的水一起搅拌均匀

　　5. 开小火煮滚后倒入酸奶搅拌均匀

　　6. 过后ξ再倒入适量麦片煮滚

　　7. 出锅前放点冰糖调味就可以吃啦

　　小贴士

　　糖可以放也可以々不放，根据个人的口味，建ξ　议放红糖，可惜我◥没有红糖，已经吃完了没有去买，只能放点冰糖了，觉得太结的话可以加点可以直接喝的饮用水，鸡蛋也可□以放可以不放

　　用料

　　燕麦适量

　　牛奶适量

　　水适量

　　糖适量

　　颜值高超简单的牛奶黑燕麦片粥的做法

　　1. 黑燕麦片，大米，一比一

　　2. 冲洗干净加适量水

　　3. 放入电饭煲选择煮粥模式

　　4. 然后就去忙别的了，想起来的时∮候煮了一个小时了

　　5. 加入一》盒牛奶，搅拌一下，再煮5分钟，按照个人口味加糖

　　6. 好喝的牛奶黑燕麦片就好了№^0^~

　　小贴士

　　这个粥是比较简单，煮之前▅不用提前泡，煮上就不用↓管了，重要的是超▲好喝!!!

　　食材准备：

　　1、纯牛奶一包╱

　　2、燕麦片适量

　　3、枸杞适量

　　4、葡萄干』适量

　　5、白糖适量

　　步骤：

　　1、锅内放少许水烧开

　　2、水开后，放入枸杞和葡萄干

　　3、待枸杞和葡萄干变→软，倒入牛奶

　　4、煮开后放入燕麦片，边煮▓边搅拌，以防糊底

　　5、再次煮开，关火盛出

　　小贴士：

　　1、因为我买的燕麦』片是免煮的，所以不需要煮太久

　　2、依据个人口味，也可以加入水果粒