还在夏的记忆里时，一片秋叶触碰开思绪的闸门，秋天一股脑儿的倾泻出来了。沉默着，任凭风吹来清凉，台风“利奇马”还在刮着，这样的早晨我们迎来周一。这样凉爽的天气，我们老一碗热乎乎的粥岂不美哉！早餐在我们是我们一日三餐中最正要的一餐，早餐吃得好一天到晚都有精神十足。

  今天给大家介绍一个牛奶的新做法“营养燕麦粥”，燕麦中含有丰富的膳食纤维，有清理肠道垃圾的作用，我们再搭配上香浓○的牛奶和一些其他作料，就这样一顿简单、美味、方便的营养早餐就做好了。

牛奶燕麦粥

制作材料：

燕麦、牛奶、大米、葡萄干、白砂糖、白开水

具体做法以及步骤：

1、首先将我们所需要的食材全部准备好，准备好之后我们将燕麦、大米以及葡萄干清洗干净，放在旁边备用。

2、准备一口干净的锅，在锅中倒入大▂概2袋左右的牛奶和适量的白开水，开小火进行慢慢的加热。

3、待锅中的牛奶变的微微热的时候，往锅中倒入清洗好的燕麦以々及大米，继续开小火加热，在加热的过程中要】进行不断的搅拌，在搅拌的过程╳中如果锅中出现泡沫并且浮上来的情☆况，就在锅中加入少许的冷水，这样※泡沫就会下去。

4、一直开中小火慢煮，直到锅中的牛奶︾煮开，煮开之后在锅中加入适量的葡萄干，改小〗火微微的瞒煮5分钟，时间到了加入适量的白砂糖搅拌均匀后即可关火々出锅，这样美味的牛奶燕麦粥就做好了，一顿营养的早餐粥就这么简单就完成了。

  燕麦粥是一道◤营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助■疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年□人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥ぷ的功效。

  只需要早起几分钟，耐心的□　做一顿早餐，香浓可口的牛☉奶燕麦粥就飘香四溢了。喝下这碗美美的燕麦粥，真的是风再大又怎样了→……这Ψ碗美味的牛奶燕麦粥会是你早餐时的最佳搭档，虽然它不是↓主角，但它却会给你一个温▲暖的早晨。为了生活奋斗的我们，即使再忙再累也要记得按时吃早餐哦！